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或许你正在经历：英语阅读一篇五题错三个，专业课笔记背了就忘，政治选择题练了很多也错得很多；或许你刚刚决定放弃保研资格，想为梦想努力却又彷徨不安；或许身边的小伙伴都用行动暗示你，不考研也能在岗位上做得有声有色……

 

考研复习是一个长时间的积累过程，这个过程中你可能会遇到瓶颈，能否把心态调整好关系到整个过程的复习状态和复习成果。距离2020考研初试时间越来越近了，遇上心态大崩的情况，要如何调整呢？

 

 

 

1.面对压力，了解它们的来源

 

 

考研过程是漫长的调整，有心态崩溃的现象是很常见的，看书做题的过程中我们总会遇到一些暂时不会的知识点和题目，有的同学便会因为一点挫折开始打退堂鼓，尤其是看到别人信心满满的时候，自己就想放弃算了。

 

其实每个人在复习过程中都会有学不会、学不进去的时候，这个时候千万不要自己给自己泄气。首先要学会面对，心理失衡无非来自于以下几种：

  

①对自己过高的要求，没有充分完成任务；

 

②周围充斥着“考研无用”的言论，不断影响自己的复习；

 

③频繁与周围的研友对比进度，因落后而焦虑；

 

④有部分同学退出考研，找到了不错的实习工作，自己内心一边也在动摇，一边又不想放弃考研。

 

  

当我们了解心态会崩溃的缘由后，才不会感到莫名的不安，接下来着手想办法去解决问题。按照自己的复习计划匀速前进，不要过分关注别人的复习进度而使自己阵脚大乱。对于学不会的知识，先记录下来，找个合适的时间和在校老师或者研友们探讨。大家都会有相似的压力，坚持下来就好了！

 

 

 2.处理好人际关系

 

 

开学后，又要回到宿舍，很多小伙伴和身边的同学、朋友会发生一些小摩擦，比如作息时间不同，影响到自己的休息，或者舍友吵吵闹闹打搅了复习。这时要学会沟通和谅解，善于表达自己，进行角色互换，设身处地，妥善地处理好各方面的人际关系，因为良好的关系，能够使你保持愉快的心情投入复习，改善你的心态。

 

   

3.寻找属于自己的学习风格

 

 

不同性格类型的人，有着不同的学习和生活方式，如有的人喜欢夜间伏案苦读，有的人喜欢清晨沐着晨光学习，有的人喜欢在床上思考问题，有的人则喜欢边走边想，有的人人喜欢独处一室在清静中学习，有的则喜欢边听音乐边学习，因此平时的学习规律如果刻意去改变，也容易造成心态的崩溃，最好选择适合自己性格特点的学习风格，也是克服杂念的有效方法。

 

 

4.转换情绪

 

 

考研复习的道路上并不是一帆风顺，前路漫漫，充满崎岖不平，坎坎坷坷，会时不时的出现各式各样的困难，会导致我们的心情苦闷烦躁。这个时候，同学们可以把自己的注意暂时转移到别的地方，让自己换个心情。

 

比如在教室里复习时，特别烦躁，那我们可以去外面背背书，不想看书背书也行，可以去宿舍看个电影，睡一觉，娱乐放松一下，休息一下，把自己不好的情绪排挤走，重新轻装上阵，再回到教室，好好复习。

 

 

5.进行畅想

 

 

当考研复习出现瓶颈期快要坚持不下去的时候，当你处于情绪崩溃边缘的时候，我们可以想想，发挥你的想象力，想象你已经收到了研究生录取通知书了。

 

可以出去好好浪浪了，去成都的街头走一走，在路边的小酒馆问一句“能饮一杯无”，去云南丽江看玉龙雪山，观洱海风光，喝喝白族的三道茶。

 

是不是很期待啊，那就赶紧发挥“头悬梁，锥刺股”的精神发奋学习，只有你坚持认真复习，想像中的这些场景才有机会实现，我们才能从容地浪迹天涯，笑傲人生。

 

 

6.找人倾诉

 

 

考研复习时，我们大都是在和书本打交道，是处于把知识的内化过程中，减少了人际交往活动，慢慢会影响我们的分享欲。所以当我们出现心情低落等问题时，可以找朋友多聊聊，无关内容，想说什么就说什么，学会表达自我，释放情绪。

 

 

 7.给自己一个坚定考研的理由

 

 

大家都知道考研整个过程中，中途放弃的人很多，甚至有人在考试前一天都会放弃。所以大家一定要有一个让自己坚定考研的理由，在自己复习不下去内心动摇的时候，说服自己去坚持。

 

你为什么决定考研？你对这个院校专业的考虑是什么？你希望通过考研来改变什么、获得什么？你希望自己变成一个更优秀更强大的人吗？……想想你考研的初衷，按部就班地复习，你会离你的目标近一点，更近一点。不忘初心，胜者为王，加油！

 

以上的方法希望对同学们有所帮助，考研过程中，情绪崩溃也不是洪水猛兽，只要勇于面对将它们都解决掉，就是朝胜利迈近了一步，大家都要坚持住！

 

 

 

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